no dobrze, a teraz powiedz ile bialka, tluszczy i wegli masz w kazdym posilku i ile wazysz carbo stosuj 0,5-1g (zaleznie od intensywnosci treningu) na kilo masy zaraz po treningu Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-17 14:31:20
[...] aktywnosci fizycznej organizm nie ma kiedy tego spalic i bedzie probowal zalac cie tluszczem... pisze probowal bo wazac 60 masz pewnie metabolizm szybszy niz ferrari f50. Z kazdym kilogramem bedzie lepiej. Pozdro! Aha Wiec gainer = super whey olimpu bialko = protein 80 olimp Wszystko zalezy od kasy. To jeden pies jest raczej. Rozni sie [...]
mikhail zawsze siada nisko dupa i zaczyna ruch z dolu - to tez ma zastosowanei w kulturystycznym ciagu ? czy tylko w silowych ? Ciąg to ciąg - w każdym ma zastosowanie. 1 - czy przy 2-3 pow zakladac pas i wypinac brzuch w pas zawsze ? czy lepiej pas zostawic na osttanie serie albo 1 pow ? Pas na maxy, może być na 2-3 powt. 2 - czy sztanga ma mi [...]
[...] poniewaz w czasie 2 cykli (masy+rzezby) uzyskuja wiecej miesnia niz przy 2 cyklach "na sucha mase") nastepnie w czasie rzezby to rzezbimy (wszyscy to wiedza ) w kazdym razie gdy na cyklu masowym dodamy t3 i stoimi w miejscu z tluszczem to to juz nie jest cykl masowy tylko na sucha mase a przeciez co za problem zrobic cykl na sucha [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
pleciesz bzdury musisz odczekać z przenajmniej 2-3 miesiące wystarczy tyle samo ile trwał cykl czyli ok 6 tyg Kreatyna za pierwszym razem działa najmocniej Kreatyna za każdym razem działa tak samo tak jak z alkoholem - pijesz codziennie to po paru tyg musisz wypić więcej żeby sie na***ać niż na początku jednak działanie alko na organizm jest [...]
Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu [...]
Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu [...]
Patrząc na styl A z perspektywy stylu B, zawsze ma się jakieś obiekcje. A co do stania na palcach, to judocy tak robią i wcale nie łatwo ich wywrócić czy podciąć. Co oczywiście nie znaczy, że jest to lepsze czy gorsze rozwiązanie, tylko specyfikacja tego stylu. Porównanie do judo nijak się ma to MT, k1, TKD. Bo nie jesteś uczony ich sposobu walki [...]
Nowicjuszowi polecam zająć się dietą i podstawowymi suplementami, ale jeśli ma nadmiar tkanki tłuszczowej i sam chce wypróbować spalacz, to czemu nie. Pewne substancje zawarte w pokarmach (a wykorzystywane do produkcji spalaczy) działają pomocniczo na każdym etapie redukcji i można z nich korzystać od pierwszego dnia, nawet przed wprowadzeniem [...]
A przerwy masz dobre, tj.2-3 min, takie jakie robi się przy ćwiczeniach na masę ale jeśli pozniej i tak odczuwasz że wiecej nie zrobisz to jednak zmniejsz cieżar, bo i tak da się osiągnąć efekt przy mniejszym ciezarze a po drugie możesz sobie mocno nadwyrężyć nadgarstki i koniec z ćwiczeń.W każdym razie przerwy masz ok. Zmieniony przez - Cyryl17 w [...]
Oczywiście że uprawianie SW pomaga, bo gdyby nie sport to niektórzy mogliby się wyżyć tylko w knajpie albo napadając na dyliżanse. Sport to w ogóle pomaga prawie we wszystkim, oczywiście oprócz łapania kontuzji. Badania psychiki sportowców SW były prowadzone nie raz, są dostępne w bibliotekach AWF-ów. Wystarczy obejrzeć jednak UFC96 i popatrzeć [...]
Tak jak napisal art-b1 przed swoim wyjsciem z narzeczona za treningi placimy 120zl za 5 razy w tygodniu, oczywiscie na miesiac. Na prawie kazdym trenigu po rozgrzewce mamy troche technik uderzanych, ale generalnie przewaza parter. Tylko w srody mamy sparingi w parterze z uderzeniami, a na pozostalych zwyczajne sparingi do odklepania. Najlepiej [...]
[...] z ciezarem co tydzien,napedzac przez to inne cwiczenia-w dalszej kolejnosci zwiekszac mase miesniowa. Jezeli cwiczenia bedziesz zmienial co tyd. takowego progresu nie bedzie.Bedziesz zaczynal w kazdym tyg. progres w nowym cwiczeniu-konczac go w nastepnym-dolownie wracajac do punktu wyjscia. Musisz zrozumiec sens i proces tworzenia miesni etc.
ja ćwiczę od roku...teraz miałem regeneracje..postanowiłem sobie sprawdzić przy wyciskaniu na płaskiej wolne opuszczanie sztangi(7-10s) i szybkie podnoszenie..i powiem Ci, że spuchłem bardziej niż wtedy kiedy ćwiczyłem splitem.. polecam to samo Tobie. Można to robić oczywiscie przy każdym ćwiczeniu. po treningu(regeneracja) nie czułem rąk i nie [...]
To jak najbardziej normalne na początku, kraul jest ciezkim stylem pod względem kordynacj ruchowej, podczas płyniecia trzeba pamiętać o właściwym ułożeniu całego ciala, zaczynając od glowy, tlowa, bioder, i nog… Początki plywania, kraulem to często styl szarpany chaotyczne ruchu do niczego nie prowadzace, a podczas odechu glowa [...]
Dzięki maniak za odp. Powiedzcie mi jeszcze czy jak będe to brał to nie będę po tym gruby ?;) Tzn czy mi tkanka tłuszczowa się nie zwiększy? Bo rozumiem że jeśli chodziłbym na siłownie to zwiększyłaby się tkanka mięściowa, a tak to trenuję tylko na siatkówkę gdzie raczej się skacze biega i rozciąga. W każdym razie nie chciałbym jakoś więcej ważyć [...]
w skłąd diety wchodzi: Whey przed i po treningu(bezpośrednio) w każdym posiłku warzywo lub owoc(posiłki średnio co 3 godziny) przed snem ok. 150gram twarogu(30%białka) zero używek pozdro Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2006-03-13 19:03:09
